Nocna Owsianka z Owocami Jagodowymi (Batch Prep)
Wartości Odżywcze w Jednej Porcji.
Kaloryczność
340 kcal
Białko
11,5 g
Tłuszcze
12,2 g
Węglowodany
44,8 g
Błonnik
9,8 g
Wymagane Składniki.
- 1 szklanka płatków owsianych górskich
- 2 łyżki nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
- 1,5 szklanki napoju owsianego bez dodatku cukru
- 1 szklanka mrożonych jagód lub malin
- 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
- 1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego
Instrukcja Przygotowania Krok po Kroku.
- W dwóch słoikach wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia oraz cynamon.
- Zalej napojem roślinnym i energicznie wymieszaj widelcem, by chia nie osiadło na dnie.
- Na wierzch wsyp mrożone owoce jagodowe (rozmrożą się powoli w lodówce).
- Zakręć słoiki i wstaw do chłodziarki na co najmniej 6 godzin (najlepiej na całą noc).
- Przed spożyciem posyp chrupiącymi orzechami włoskimi.
Wskazówki Szefa Kuchni.
Zastosowanie nasion chia gwarantuje kremową, budyniową konsystencję bez konieczności gotowania płatków na ciepło.
Możliwe Zamienniki Składników.
Napój owsiany możesz zastąpić napojem migdałowym, sojowym lub klasycznym kefirem naturalnym dla wzbogacenia o bakterie kwasu mlekowego.
Zalecenia Dotyczące Przechowywania.
Owsianka w zakręconych słoikach zachowuje świeżość w lodówce do 4 dni, co pozwala na przygotowanie śniadań na cały tydzień roboczy za jednym razem.